Warum Self-Leadership starke Führungskräfte macht

Stellen Sie sich vor: Es ist Montagmorgen, 8:48 Uhr. Ihr Team wartet auf das Kick-off einer kritischen Projektphase. Gleichzeitig trudelt eine Mail mit schlechten Quartalszahlen herein, ein Mitarbeitender meldet sich krank, und Ihr Kalender für die nächste Woche ist längst überfüllt. Sie gehen trotzdem rein. Ruhig. Präsent. Sie moderieren, klären, entscheiden. Aber wie lange noch?

 

In meiner Arbeit als Coach erlebe ich regelmäßig Führungskräfte, die genau in dieser Situation feststecken – nach außen hin souverän, innerlich längst am Limit. Und die stille Überzeugung, die viele antreibt, lautet: „Ich muss funktionieren. Mein Team braucht mich.“ Das stimmt. Aber es fehlt die entscheidende Ergänzung: „Genau deshalb muss ich zuerst für mich sorgen.“

 

Was Sie von der Sicherheitseinweisung im Flugzeug für Ihren Führungsalltag lernen können

Jeder kennt die Sicherheitsanweisung im Flugzeug: Im Falle eines Druckabfalls setzen Sie zuerst Ihre eigene Sauerstoffmaske auf – bevor Sie anderen helfen. Was im Flugzeug selbstverständlich klingt, wird im Führungsalltag regelmäßig ignoriert.

Führungskräfte neigen dazu, ihre eigenen Ressourcen als letztes auf der Prioritätenliste zu behandeln. Das Ergebnis ist nicht Stärke, sondern schleichende Erschöpfung – und ein Team, das spürt, wenn der Kapitän selbst orientierungslos wird. Stabiler Anker für andere kann nur sein, wer selbst verwurzelt ist.

Self-Leadership – die Fähigkeit, sich selbst bewusst und wirksam zu führen – ist deshalb keine Selbstoptimierungs-Disziplin für Karriereambitionierte. Sie ist die Grundvoraussetzung für wirksame Führung in anspruchsvollen Zeiten.

 

 

Zeit managen reicht nicht – es geht um Energie

Die meisten Führungskräfte sind gut darin, ihre Zeit zu strukturieren. Was dabei systematisch vernachlässigt wird, ist das Management der eigenen Energie. Zeit ist eine feste Größe: 24 Stunden pro Tag, nicht mehr. Energie hingegen ist erneuerbar – wenn man sie bewusst pflegt. Die Frage ist nicht, ob Sie genug Zeit für Ihr Team haben. Die Frage ist: In welchem Zustand kommen Sie zu Ihrem Team?

Körperliche Energie (Schlaf, Bewegung, Ernährung), emotionale Energie (innere Stabilität, Regulationsfähigkeit), mentale Energie (Fokus, Klarheit) und sinnorientierte Energie (Warum tue ich das?) – all das sind Ressourcen, die sich erschöpfen und regenerieren. Im Coaching arbeiten wir gezielt daran, diese vier Energiequellen im Blick zu behalten und nicht blind in den nächsten Krisenmodus zu laufen.

 

Ein Beispiel aus der Praxis: Eine Abteilungsleiterin, die zu mir kam, arbeitete seit Monaten täglich über zehn Stunden. Ihr größtes Problem, dachte sie, war Zeitdruck. Im Coaching stellte sich heraus: Das eigentliche Problem war, dass sie nie wirklich abschaltete. Die Zeit war da – aber die Erholung fehlte. Wir entwickelten gemeinsam Rituale, die ihr halfen, nach Feierabend innerlich loszulassen. Schon nach wenigen Wochen berichtete sie, klärer und gelassener ins Team zu gehen – ohne auch nur eine Stunde mehr zu haben.

 

 

Was Resilienz für Führungskräfte wirklich bedeutet

Resilienz wird oft mit Standhaftigkeit um jeden Preis verwechselt. Das ist ein gefährlicher Irrtum -  besonders für Führungskräfte. Wer Resilienz mit Durchhalten gleichsetzt, trainiert keine innere Stärke. Er oder sie trainiert das Ignorieren eigener Signale. Der Körper sendet längst Warnsignale – Schlafprobleme, Reizbarkeit, das Gefühl, nie wirklich abzuschalten – doch das Selbstbild „Ich bin stark, ich halte das durch“ überschreibt sie. Bis irgendwann nichts mehr geht.

Echte Resilienz funktioniert anders. Sie ist kein Zustand, den man hat oder nicht hat – sie ist eine Kapazität, die man aktiv pflegt. Wie ein Muskel: durch Belastung trainierbar, aber auch durch Dauerbelastung ohne Erholung zerstörbar. Das Entscheidende ist nicht, ob Sie eine Krise spüren. Das Entscheidende ist, wie schnell und wie vollständig Sie sich davon erholen.

In meiner Coaching-Arbeit zeigt sich: Resiliente Führungskräfte sind nicht diejenigen, die nie ins Wanken geraten. Sie sind diejenigen, die früh lernen, ihre eigenen Muster zu erkennen – und gegenzusteuern, bevor aus Belastung Erschöpfung wird. Das ist keine Frage des Charakters, sondern des Bewusstseins und der richtigen Werkzeuge.

 

Für Führungskräfte sind dabei in meiner Erfahrung vor allem drei Faktoren entscheidend:

1. Realitätsorientierter Optimismus: Nicht das naive „Es wird schon gut“, sondern die fundierte Überzeugung: „Ich habe schwierige Situationen schon gemeistert – ich kann es auch diesmal.“ Diese Haltung ist erlernbar. Sie speist sich aus dem bewussten Erinnern eigener Bewältigungserfolge – eine Technik, die wir im Coaching gezielt einsetzen.

2. Netzwerkorientierung: Die Illusion, allein an der Spitze stark sein zu müssen, ist einer der größten Resilienz-Killer. Führungskräfte, die sich ein vertrauensvolles Netzwerk aufgebaut haben – Kolleg:innen, Mentor:innen, einen Coach – erholen sich schneller und treffen bessere Entscheidungen. Einsamkeit an der Spitze ist real. Aber sie ist nicht zwingend.

3. Internale Kontrollüberzeugung: Menschen, die glauben, aktiv Einfluss auf ihre Situation nehmen zu können, gehen resilienter durch Krisen als solche, die sich dem Schicksal ausgeliefert fühlen. Das bedeutet nicht, alles kontrollieren zu wollen – sondern klar zu erkennen: Was liegt in meinem Einflussbereich? Und genau dort ansetzen.
   
   

Self-Leadership als Prävention – nicht als Notfallprogramm

Viele Führungskräfte denken erst dann an ihre mentale Gesundheit, wenn sie bereits im roten Bereich sind. Burnout-Prävention beginnt dann, wenn noch alles „läuft“. Coaching als präventives Instrument zu nutzen, bedeutet: Muster erkennen, bevor sie sich verfestigen. Ressourcen aufbauen, bevor die nächste Krise kommt. Selbstreflexion als Führungskompetenz etablieren – nicht als Schwächeeingeständnis.

 

In meiner Arbeit mit Führungskräften in Frankfurt, Bad Homburg bzw. dem Rhein-Main-Gebiet und deutschlandweit im Online-Coaching erlebe ich: Wer regelmäßig innehält und sich selbst ehrlich begegnet, bleibt auch in turbulenten Zeiten handlungsfähig. Nicht weil er oder sie keine Erschütterungen kennt – sondern weil er oder sie weiß, wie man sich davon erholt.

 

Was bedeutet das für Sie konkret?

Wenn Sie sich in diesen Zeilen wiederfinden – und vielleicht merken, dass Sie selbst gerade zu wenig auf der eigenen Prioritätenliste stehen – dann ist das kein Zeichen von Schwäche. Es ist ein Zeichen von Selbstwahrnehmung. Und das ist der erste Schritt.

 

Fragen Sie sich:

– Wann habe ich zuletzt bewusst Energie getankt – nicht nur Zeit gespart?

– Wer in meinem Umfeld gibt mir ehrliches Feedback – jenseits von Hierarchie und Erwartung?

– Was wäre, wenn ich mir selbst gegenüber dieselbe Fürsorge aufbringen würde, die ich meinem Team entgegenbringe?

 

Wenn Sie diese Fragen beschäftigen und Sie über ein Führungskräfte-Coaching nachdenken, sprechen wir gerne. Im Rahmen eines kostenfreien Erstgesprächs schauen wir gemeinsam, wie ein Coach von Wagner Empowerment Sie wirksam unterstützen kann.